1)cuando recién comienza a meditar ,evite sitios públicos como parques ,payas y así (ya que si te cuesta relajarte o mantenerte en meditación ,obvio mas te va a costar con una pandilla de niños correteando cerca y similares , busque un sitio tranquilo de su casa , que si el lugar lo permite sea claro , con luz natural y que la ventilación sea buena ,para mantener un aire que este bien sano (especialmente las personas que fumamos no nos percatamos de lo viciado que puede estar el aire con un par de cigarrillos , les recomiendo eviten fumar en la habitación destinada a meditar , al menos como poco ventilarla bien un par de horas antes ) .
2)Antes de ponerse a meditar escoja algo , un objeto , una flor , lo importante no es tanto lo que sea ,lo mas importante es que le despierte una buena sensación , algunas personas se decantan por algún cristal de cuarzo ,otras prefieren quemar un incienso suave y dejarse embriagar por el perfume ...aquí se trata de centrar nuestro pensamiento en algo no sujeto a recuerdos personales , lo importante es que eso que usted escoja le facilite el desligar su mente de los asuntos cotidianos... y no sean de esas personas que antes de comenzar piensan en todo cuanto no desean pensar (jajajaja) ,como Sigmund Froid decia : si quieres que tu mente piense en un elefante blanco solo debees de pedirle que no lo haga...
3)se aconseja centrarse en la reparación , es algo que con mucha frecuencia funciona ,puede que de primera mano te cueste un poco ....es normal Zamora no se hizo en una hora!Pero les aseguro que si realizan el ejercicio con calma y siendo conscientes de que hoy avanzaran un poco , quizás ese poco hoy les parece como perdida de tiempo , pero se trata de comenzar utilizando unos pocos minutos diarios , ya después puede ir aumentando , si no asiste a clases de yoga ni disciplina alguna relacionada con la meditación, hágame caso y no sea demasiado exigente con usted , tómese su tiempo sabiendo que como en todo la constancia es uno de los mejores ases de la baraja.
4)dejarse que los pensamientos vayan y vengan sin prestarles mayor atención que la necesaria , sin juzgarnos por pensar esto o aquello ,sin juzgar los echos (pues lo importante es aprender a ver todos esos pensamientos y aprender de ellos) con el tiempo la meditación se convierte con una de las mejores armas personales ,pues nos facilita la conexión con nuestro verdadero yo (algunas personas llegan a olvidarse de si mismas por ser o parecer aquello que consideran que los demás esperan de ellos ,mas sinceramente ,pocas veces esto trae la felicidad y el desarrollo personal , la meditación ayuda así a nuestro desarrollo personal , aparte de ayudarnos a ver con mas claridad algunos de nuestros propios horrores , les aseguro que quien medita mejora un poco con cada meditación ).
5)no hacerlo con hambre ,ni justo después de las comidas , pues no podemos obvio relajar nuestra mente si las tripas nos "gritan de hambre" , de igual forma si no hemos reposado la comida también corremos el riesgo que la sensación de lleno en el estomago nos haga la meditación pesada ... lo mas aconsejable es meditar un poco en la mañana para comenzar un día con la mejor de las actitudes posibles y ala noche facilitando así un descanso reparador ,esto es especialmente útil para las personas que se llevan problemas del trabajo a casa y aveces en la noche no consiguen dormir ,simplemente por no saber dejar esa preocupación antes de entrar por la puerta de la casa..
6)un truco muy efectivo es meditar después de un baño o ducha , ya que nos facilita la labor de relajar el cuerpo y la mente siempre esta mas propicia , al menos cuando recién comienzas y no puedes encontrar manera de facilitarte el proceso (leste consejo solo lo escribí para ese tipo de personas , por que conozco a personas a las que les ha ido muy bien )
7)aveces recrear una parte de un ambiente natural que nos atrae y gusta especialmente , eso puede ser muy beneficioso ,ya que ayuda a enfocarnos con mayor facilidad en ese ambiente natural , (quizás ahora que me leen esto se reirán pero se darán cuenta quienes gusten del rio y el mar , una pequeña fuente , de las que se venden baratas para decorar pequeños rincones , ¡Esas fuente te resultaran tan bien que por momentos sentirás que de verdad estas allí ala orilla de un tranquilo y apacible riachuelo! *si este tema les interesa y necesitan ayuda no duden en dejar sus comentario y se intentara ayudarle en lo que este precisando ... bendiciones a tod@s!
